上图中的这两只手,如果旁边没有标注年纪,你能想象到左边这只手的主人才27岁,而右边的已有72岁吗?
这两只手之所以会呈现如此不同的状态,除了职业、护肤保养等因素外,和身体健康也有着莫大联系。专家一眼就看出左边这只手的主人存在心肺气虚问题,经询问后也确实如此:患者不仅经常感冒咳嗽,还容易发烧,患有肺炎。
肺不好从手上就能看出来?专家到底是怎么看的呢?
原来,手上的各个区域分别对应不同的脏腑,手掌大鱼际的位置,正是心肺功能的反射区。如果这个部位出现了褶皱,那就说明心肺气不足,是心肺气虚的疾病信号。
像文章开头左边的手,整个大鱼际都布满了褶皱,特征非常明显,专家也是凭这一点得出了手主人肺功能较差的判断。
通常,心肺气虚的人群容易出现心慌气短、动辄出汗、容易感冒等表现。如果此时还未能引起重视,任由其继续发展,那大鱼际的褶皱还会不断增多,甚至会出现明显的凹陷。等到这时,肺脏或心脏就可能发生器质性病变。
如果你手上的大鱼际部位也出现了褶皱,那就需要赶紧调养起来,千万别等到情况严重了再后悔!
调理心肺气虚的方法有很多,今天小编将介绍其中的“一粥、二茶、三动作”,简单又好用,效果很不错!
一粥
益气养肺粥
配方:红景天10克,莲子10克,麦冬10克,仙鹤草10克,粳米若干。
做法:红景天、仙鹤草加水熬煮30~40分钟,去除药渣后,用药汁继续熬煮莲子和麦冬,之后再加入粳米或其他米熬成粥即可。
这一碗粥特别适合有心慌气短、乏力懒言、盗汗尿频症状的心肺气虚人群食用,对症状能起到较好的缓解作用。
其中红景天有补心肺之气、通脉平喘、活血止痛的功效;仙鹤草具有强心、止血、抗菌、驱虫的作用,能补虚强壮;麦冬是气阴双补的良药,它可补肺气安五脏,同时还能调和脾胃。
这个方子中的莲子可根据病情适当进行增减,如果患者较少有失眠、心烦的症状,那只用5克就足够了;如果心慌、气短、乏力表现特别明显,那可以加量到20克。
注意:此粥不适合阴虚火旺、上火、血压高的人群食用。
二茶
百合浮小麦茶
配方:浮小麦20克,鲜百合10克。
做法:两种药材洗净后用80℃左右的热水冲泡饮用即可。
根据《本草纲目》的记载,浮小麦性味甘凉,具有益气、除热、止烦的功效,同时它还能固表止汗,非常适合用于治疗气虚;而百合则是中医常用来治疗肺燥、肺热咳嗽的药品之一,它还有很好的清心安神作用,可帮助治疗失眠多梦等症。
将浮小麦与百合配伍,可以很好地调理肺气虚的问题,对肺部健康非常有益。
参芪姜枣茶
配方:西洋参6克,黄芪15克,老姜9克,大枣3~4枚。
做法:药材清洗干净后用开水加盖焖泡20分钟即可饮用。
西洋参和黄芪都是补气的佳品,其中西洋参在补益肺气之外还能抗疲劳、提高免疫力,两者配伍可起到协同增效的作用。
再加上能止咳化痰的老姜,有补中、益气、养血功效的大枣,总体来看这杯茶非常适合肺气虚人群的日常保健,肺气虚人群一般每周饮用3~4次就可以了。
三动作
缩唇呼吸
缩唇呼吸指的是用鼻子吸气,屏气数秒后像吹蜡烛一样用嘴慢慢把气呼出来的呼吸方式。在练习时要注意:
①吸气时应深深用力;
②排气时应尽量放慢速度,将肺中残气彻底吐干净后再继续下一次。
下蹲
医院呼吸内科主任肖奇明认为,肺可以通过运动来调理,每天蹲一蹲,也是一种简单有效的养肺方法。
具体做法是:
①双脚分开与肩同宽,脚尖略微向外呈倒八字形;
②臀部向身后撅起、躯干保持笔直状态慢慢向下蹲;
③下蹲不用过深,大腿和地面平行时即可慢慢向上起立;
④蹲时吸气,站起时呼气,下蹲速度大约5秒1次,每日做20~30次即可。
在这样一蹲一起的重复运动中,肺部代谢废物能随气血循环更快排出体外,免疫力和体质也能得到提高。
轻叩膻中穴
膻中穴位于两乳头连线的中点,它是人体气之所会,是穴位中的理气要穴,具有宣肺化痰、宽中理气、止咳平喘、开郁散结等功效。
取坐位,手握空心拳,轻轻叩击胸部膻中穴的位置数十下,再请家人用空心掌在背部脊柱两侧从下往上轻拍10分钟,能起到不错的健肺养肺功效。